Un gros ventre, un mal de dos, une montagne russes émotionnelle.
Bienvenue dans la grossesse!
Beaucoup de femmes demandent si la massothérapie est un moyen sûr de soulager ces facteurs de stress physiques et mentaux. La réponse est: généralement oui.
Il a été démontré que la massothérapie pendant la grossesse offrait de nombreux avantages, notamment un sentiment de bien-être, une amélioration de la relaxation et un meilleur sommeil.
Cependant, certaines techniques et certains points de déclenchement dans le corps peuvent provoquer des contractions et un travail prématuré. Il est donc essentiel de rechercher une expertise. Le massage prénatal est une certification spécialisée et les massothérapeutes qui le pratiquent reçoivent une formation avancée en techniques de sécurité pour les femmes enceintes.
Avant de planifier un massage, consultez votre médecin et suivez les instructions spécifiques pour vous protéger, ainsi que votre bébé. J’ai invité Bridgette Young, une massothérapeute, à partager ses idées sur les points à considérer et les avantages du massage prénatal.
1) Recommandations de massage pour les femmes enceintes
Je pratique la massothérapie depuis de nombreuses années, bien que je ne sois pas certifié en massage prénatal. J’apprécie pleinement les avantages du massage lorsque je suis le client plutôt que le prestataire! Cependant, il n’est pas recommandé pour toutes les femmes enceintes.
Deux scénarios dans lesquels une femme enceinte devrait réfléchir à un massage prénatal :
1. Les femmes dans leur premier trimestre de grossesse
L’American Pregnancy Association indique que les femmes peuvent commencer le massage à tout moment de la grossesse. Cependant, de nombreux massothérapeutes prénatals n’acceptent pas les clientes avant le deuxième trimestre de la grossesse. Le premier trimestre comporte un risque accru de fausse couche et certains thérapeutes craignent que l’augmentation du flux sanguin lors d’un massage ne soit nocive.
Deuxièmement, il y a des points de pression dans le corps qui sont supposés initier des contractions ou potentiellement provoquer le travail. Pour cette raison, de nombreux thérapeutes en massage prénatal ont besoin de l’autorisation de leur médecin pour travailler avec des femmes au cours du premier trimestre de leur grossesse.
2. Femmes atteintes de certaines conditions médicales
La massothérapie fait intervenir le système circulatoire, ce qui peut modifier le flux sanguin dans le corps et potentiellement affecter certaines conditions de santé. Si vous avez l’un des problèmes suivants, parlez-en à votre médecin avant de recevoir un massage prénatal à n’importe quel moment de votre grossesse:
• Hypertension artérielle non contrôlée par des médicaments
• Préoccupations liées à la grossesse à haut risque, telles que cardiopathie congénitale ou pré éclampsie
• Blessure ou chirurgie récente
• Greffe d’organe récente
2) Que chercher dans un centre de massage prénatal
Les femmes enceintes devraient rechercher quelques détails spécifiques lors de la sélection d’un massothérapeute:
• Un centre hygiénique: Assurez-vous que le centre est propre et exempt de saleté. La maladie peut survenir facilement pendant la grossesse si vous entrez en contact avec des germes ou des virus.
• Certification de massage prénatal: Consultez le sommaire des services du centre et demandez-lui s’il offre spécifiquement un massage prénatal par des spécialistes.
• Équipement et techniques appropriés: Une femme enceinte peut être exposée à des vertiges ou à une augmentation de la pression artérielle en étant couchée trop longtemps sur le ventre ou sur le dos. Les bureaux spécialisés dans le massage prénatal ont généralement des femmes allongées sur le côté, des oreillers ou des tables avec des découpes où le ventre peut reposer. Ls plus souvent, une surface agréable ou moelleuse comme un lit reste le support le plus confortable.
Il est également important que le thérapeute sache quelles huiles essentielles ou quelles lotions peuvent être utilisées pendant la grossesse, car beaucoup ont des propriétés analgésiques et calmantes. Tous ne sont pas considérés comme sûrs.
3) Conseils pour une expérience de massage agréable
La première chose que je dis à mes clients est d’essayer de ne pas se sentir gêné. Un bon massothérapeute ne porte pas de jugement. Le thérapeute s’en moquera et ne le remarquera probablement même pas si vous ne vous êtes pas rasé les jambes depuis un moment ou si vous avez pris un peu plus de poids pendant la grossesse.
Les massothérapeutes voient le corps humain comme un artiste voit une toile. Notre objectif est de vous aider à ressentir moins de douleur et à vous détendre davantage. Sur cette note, votre vie privée est très importante. Un massothérapeute professionnel ne vous demandera jamais d’exposer plus de votre corps que ce que vous êtes à l’aise de montrer.
Si vous vous sentez mal à l’aise pour une raison quelconque, parlez-en immédiatement à votre thérapeute.
Enfin, il est important de vous hydrater avant votre rendez-vous. De toute façon, les femmes enceintes ont besoin de plus de liquides, alors buvez quelques verres d’eau de plus avant et après votre rendez-vous.
Il est prudent de pratiquer des massages prénatals hebdomadaires tant que vous ne présentez pas d’affection pouvant vous mettre en danger, vous ou votre bébé.